octubre 26, 2021     Reservar Cita
Saps una cosa? Des del dia que naixem fins el dia que morim tindrem pors. Les pors formen part de la vida, són els nostres mecanismes de defensa davant dels perills. Les pors ens ajuden a sobreviure. El problema és quan la pròpia por és tan exagerada que no ens deixa viure.

LA POR ÉS UNA EMOCIÓ

La por és una emoció que ens protegeix, compleix una funció important en el nostre dia a dia. Quan ens sentim amenaçats, es dispara la sensació de por. Hi ha pors davant de perills reals i pors davant de perills imaginaris. Aquestes últimes són pors disfuncionals, són les que hem de reconduir, i les detectem quan donem una resposta exagerada a un estímul concret que no mereix aquest grau d’activació. El problema és quan la por no ens deixa gaudir ni viure plenament.

TOTS I CADA UN DE NOSALTRES TENIM PORS

No ets un bitxo estrany, tothom, si! ho sents bé, absolutament tothom té pors. Té els seus fantasmes que l’acompanyen en el seu trajecte vital.

De tota manera, hi ha aspectes que hem de tenir molt clars: no es pot desaprofitar el fet d’anar més enllà a la nostra vida personal i professional, ni deixar d’accedir a noves possibilitats i oportunitats perquè tenim por. Ho has sentit bé?

Has d’aconseguir traspassar la frontera de la por per aconseguir la veritable llibertat, simplement perquè ho vals, t’ho mereixes i ho aconseguiràs. Realment, si et deixes portar per les pors et perdràs un immens món d’opcions i, evidentment, això no t’ho pots permetre.

PASSOS PER AFRONTAR I VÈNCER LA POR

Segueix aquests punts i veuràs com et relaciones de manera molt diferent amb la teva por:

  1. No deixis que la por et paralitzi
  2. No fugis més de la por, reconeix que no fas les coses o les evites per por
  3. No neguis la por, si la negues l’únic que fas és autoenganyar-te
  4. Fes-te amic de la teva por. Converteix la por en una aliada
  5. Viu-la, sent-la i no lluitis per evitar les situacions que et condueixen a ella
  6. Converteix-la en la teva companya de viatge. Mantén-la al teu costat, no deixis que vagi per davant
  7. Confia en tu, i no donis tant de poder a les teves pors
  8. No condicionis la teva autoestima a les pors que tens
  9. Activa els teus recursos per minimitzar els efectes de la por
  10. Accepta-la, analitza-la i, després, domina-la
  11. Controla-la tu a ella, no deixis que la por et controli a tu

 

És molt important entendre que tenir por no és de covards, sinó que forma part de les emocions que ens acompanyen i que cal aprendre a posar-la a ratlla, valorar en quina mesura és normal, adequada i ens ajuda o, per contra, en quin punt ens està ofegant i paralitzant innecessàriament.

 

HAS D’EXPOSAR-TE A LES TEVES PORS

Has de normalitzar la teva por i els símptomes que et produeix “tenir por és normal“, has de creure que aquestes pors són només conseqüència de la interpretació que tu fas de certes situacions i t’has de convèncer que pots fer coses diferents “tinc la capacitat de treballar les meves pors” per disminuir-les o vèncer-les i, sobretot, t’has d’exposar progressivament a aquestes pors. D’una en una, però és el camí que cal seguir si vols evolucionar favorablement.

Les exposicions a la por es poden fer de diferents maneres:

– Exposició a la por en viu i en directe

– Exposició a la por a través de la teva imaginació

– Exposició a la por mitjançant realitat virtual

 

T’animo a que comencis el camí de la transformació de les teves pors perquè la “VIDA ÉS ACCIÓ” i només des de l’acció trobes aquest camí, l’evolució i les solucions als teus problemes. Si necessites la meva ajuda estaré encantada d’acompanyar-te en aquest procés de millora i transformació, ja saps que pots trobar-me a Institut PSICO. Psicologia i Desenvolupament de Mataró.

Anna Ortiz

Núm. Col·legiada 11.974
Psicòloga sanitària i Especialista en desenvolupament personal

Veure totes les publicacions

Afegeix un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Anna Ortiz

Núm. Col·legiada 11.974
Psicòloga sanitària i Especialista en desenvolupament personal

Últims vídeos

Tens preguntes? Parlem
Atenció al client
Necessites ajuda? Xateja amb nosaltres a Whatsapp
Anna Ortiz
Psicòloga
Estic en línia